Узнайте, как часто вам можно пить кофе

С чашки ароматного кофе начинается утро многих миллионов россиян. Впрочем избыточное потребление этого бодрящего напитка может навредить. 

Прежде всего, необходимо отметить что кофе с 2016 года не считается вредным для здоровья напитком. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) вычеркнула его из списка канцерогенов, сообщив, что нет доказательств того, что напиток может спровоцировать какие-либо заболевания.

Однако, говоря о пользе кофе следует понимать определенные нормы употребления напитка. Ученые сообщают, что рекомендуемая суточная норма кофеина — 300 мг в сутки, условно допустимая — 500 мг в сутки, смертельная — 200 мг на каждый кг массы тела, или более 50 кружек в день на человека весом 50 кг. 

Совершенно безопасная норма употребления кофе как для мужчин, так и для женщин — 2-3 чашки в день. При этом, врачи рекомендуют употреблять этот бодрящий напиток в первой половине дня, во избежание проблем со сном.

«Не рекомендуется употреблять кофе при головной боли и бессоннице. Отказаться от употребления напитка стоит людям с обострениями заболеваний ЖКТ (желудочно-кишечного тракта). Категорически не рекомендуется употребление кофе беременным и кормящим мамам, «так как у детей кофеин медленнее выводится из организма».

Для получения удовольствия от чашки ароматного кофе, эксперты рекомендуют выбирать натуральный зерновой кофе. Не добавлять в напиток более 1-2 ложечек сахара и больше пить воды в связи с тем, что кофеин блокирует эффект жажды. Кроме того, чашкой кофе не рекомендуется запивать лекарства или пить его с похмелья.